肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉，由三个头构成：长头、外侧头和内侧头。它主要精良伸展前臂宁波网站搭建_网站建设公司_网站搭建开发设计_seo优化，是手臂力量的遑急构成部分，关于进步合座上肢力量和塑造手臂线条具有遑急作用。

在剖解图中，肱三头肌肇端于肩胛骨的肩峰和尺骨鹰嘴，止于尺骨。其长头越过肩要道，因此在某些手脚中也参与肩部领会。了解其位置有助于更灵验地进行针对性查考。

常见的肱三头肌查考手脚包括：

1. **杠铃臂屈伸（Tricep Dips）**：行使自己分量或加多负重，磨真金不怕火三头肌的伸展功能。

2. **绳子下压（Cable Triceps Pushdown）**：通过固定器械，能灵验刺激三头肌的外侧和内侧头。

3. **俯身臂屈伸（Close-Grip Bench Press）**：在卧推基础上，宁波网站搭建_网站建设公司_网站搭建开发设计_seo优化手距更窄，重心刺激三头肌。

4. **哑铃臂屈伸（Dumbbell Tricep Extension）**：妥贴在家查考，增强三头肌的范畴力和耐力。

查考时应瞩目手脚标准宁波网站搭建_网站建设公司_网站搭建开发设计_seo优化，幸免借力，以确保肌肉充分发力。薄情每周查考2-3次，接头不同手脚，全面刺激三头肌各个部分，以达到最好塑形和力量进步恶果。